冬天一到，暖氣一開，皮膚乾到像沙漠一樣脫皮，是不是讓人又癢又煩？每天明明擦了乳液，為什麼還是乾到裂？乾燥肌不是你的宿命，只要抓對保濕方法，讓你的皮膚從乾裂回到滑嫩，根本沒那麼難！今天就帶你一步步搞懂如何舒緩乾燥、修復脫皮，讓肌膚喝飽水，再也不怕天氣乾燥來作怪！
乾燥脫皮急救！清潔習慣這樣改，肌膚重現水潤光澤
乾燥脫皮往往是肌膚屏障受損的警訊，而錯誤的清潔習慣會加劇這個問題。因此，調整清潔方式是急救的第一步，關鍵在於「溫和」與「適度」。
避開酒精護膚品
酒精是常見的化妝品添加物，但它具有極強的揮發性，會快速帶走肌膚水分，反而加重乾燥脫皮的狀況。許多化妝水、爽膚水或清潔產品中都含有酒精，使用時需仔細查看成分標示。建議選擇標示為「無酒精」或「酒精含量低」的產品，以減少酒精對肌膚的刺激。
溫和清潔產品
使用溫和的清潔產品，避免過度清潔造成皮膚屏障受損。市面上有許多針對乾燥肌膚的清潔產品，例如氨基酸洗面乳或弱酸性潔膚乳，這些產品能夠溫和清潔肌膚，同時也能保留肌膚必要的水分。
減少洗臉次數
過度清潔容易破壞肌膚的天然油脂，導致肌膚更加乾燥。建議一天洗臉次數控制在兩次，一次在早晨，一次在晚上。如果肌膚感覺過於乾燥，可以考慮只用清水洗臉，或是減少洗臉次數。
除了上述清潔習慣外，也要注意水溫。過熱的水會加速皮膚水分流失，建議使用溫水洗臉，並輕柔地拍乾水分，避免摩擦肌膚造成刺激。
夜間加強保濕，讓你擺脫乾燥肌
夜間是肌膚修復的黃金時段，也是加強保濕的最佳時機。睡前使用保濕面膜或保濕霜，能有效鎖住水分，讓肌膚在睡眠中得到充分的滋潤。以下是一些夜間保濕的建議：
保濕面膜：
- 選擇合適的保濕面膜：市面上的保濕面膜種類繁多，建議選擇含有玻尿酸、甘油、蘆薈等成分的產品。這些成分能有效鎖住水分，讓肌膚保持水潤飽滿。
- 塗抹面膜的方式：先清潔臉部，然後將面膜均勻塗抹在臉上，避開眼周和脣周。敷15-20分鐘後，用溫水洗淨即可。
- 每週使用2-3次：建議每週使用2-3次保濕面膜，不要過於頻繁，以免造成肌膚負擔。
保濕霜：
- 選擇滋潤型的保濕霜：夜間可以使用滋潤度較高的保濕霜，例如含有乳木果油、神經醯胺或維生素E的產品。這些成分能有效修復受損的肌膚屏障，防止水分流失。
- 塗抹保濕霜的方式：清潔臉部後，取適量保濕霜塗抹在臉上，輕輕按摩至吸收。
- 每天使用：建議每天晚上睡前使用保濕霜，持續使用才能達到最佳效果。
除了使用保濕面膜和保濕霜外，還可以搭配其他夜間保濕方法，例如：
- 使用加濕器：在房間裡使用加濕器，可以提高空氣濕度，有效緩解乾燥脫皮的現象。
- 睡前喝一杯溫水：睡前喝一杯溫水，可以補充水分，讓肌膚在睡眠中保持水潤狀態。
- 避免過度使用空調：空調會使空氣乾燥，建議適度使用空調，並在房間裡放置水盆或植物，增加空氣濕度。
室內升溫保濕：加濕器緩解乾燥
除了外在的護膚步驟，環境因素對肌膚乾燥脫皮也有著顯著的影響，特別是冬季或乾燥的氣候環境。使用加濕器是增加室內濕度的有效方法。加濕器能將水分子釋放到空氣中，提升空氣濕度，使皮膚不易乾燥脫皮。市面上有許多不同種類的加濕器，例如超音波加濕器、蒸汽加濕器、冷霧加濕器等等，可以根據個人需求和環境選擇合適的類型。
除了加濕器，在房間放置水盆也是一個簡單易行的選擇。將水盆放置在房間角落，讓水自然蒸發，也能增加空氣濕度，改善乾燥環境。選擇合適的加濕器並定期清潔，才能保持加濕器清潔衛生，避免滋生細菌，影響空氣品質。
| 改善室內濕度方法 | 說明 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 使用加濕器 | 將水分子釋放到空氣中，提升空氣濕度。 |
|
| 在房間放置水盆 | 讓水自然蒸發，增加空氣濕度。 | 無 |
| 減少室內空氣流通 | 冬天時，減少開窗通風次數。 | 適度通風以保持空氣新鮮 |
| 使用植物 | 一些植物具有吸濕作用，例如綠蘿、蘆薈等等。 | 選擇適合室內環境的植物 |
溫和去角質促進新陳代謝
除了加強保濕外，溫和地去除老廢角質也是舒緩乾燥脫皮的重要步驟。角質層是皮膚最外層的保護層，它會隨著時間推移而堆積，形成老廢角質，阻礙皮膚吸收水分，加重乾燥脫皮的情況。因此，適當去除老廢角質，可以幫助皮膚更好地吸收保濕成分，促進新陳代謝，改善乾燥脫皮狀況。然而，去角質需要選擇溫和的方式，避免過度去角質，造成皮膚屏障受損。以下提供一些溫和去角質的方法：
溫和磨砂膏
市面上有許多溫和的磨砂膏，含有細緻的磨砂顆粒，可以有效去除老廢角質，同時不會過度刺激皮膚。選擇含有天然成分的磨砂膏，例如杏仁粉、燕麥粉或砂糖，更能溫和地去除角質。
- 使用頻率： 每週使用1-2次即可，過度使用會導致皮膚敏感。
- 使用方法： 濕敷臉部後，取適量磨砂膏輕輕按摩，避免過度摩擦。最後用清水洗淨。
化學去角質
化學去角質是指使用含有酸性成分的產品，例如果酸 (AHA)、水楊酸 (BHA) 等，溶解老廢角質，達到去角質的效果。化學去角質比物理性磨砂膏更溫和，適合敏感肌膚使用。
- 選擇產品： 選擇含有低濃度酸性成分的產品，例如2-5% 果酸或水楊酸。
- 使用頻率： 每週使用1-2次，觀察皮膚狀況，適當調整使用頻率。
- 使用方法： 按照產品說明使用，避免使用在破損或敏感部位。
酵素去角質
酵素去角質是指使用含有酵素的產品，酵素可以分解老廢角質，達到去角質的效果。酵素去角質比酸性去角質更溫和，適合敏感肌膚和脆弱肌膚使用。
- 使用頻率： 每週使用1-2次即可，過度使用會導致皮膚敏感。
- 使用方法： 按照產品說明使用，避免使用在破損或敏感部位。
除了去角質，也要注意保持良好的生活習慣，例如：
- 多喝水： 水是維持肌膚水分的重要因素，多喝水可以幫助肌膚補充水分，減少乾燥脫皮。
- 均衡飲食： 多攝取富含維生素和礦物質的食物，例如蔬果、魚類和堅果，可以幫助肌膚維持健康狀態。
- 適當運動： 運動可以促進血液循環，改善新陳代謝，有助於改善皮膚狀態。
這篇文章帶你了解溫和清潔、夜間加強保濕、室內升溫保濕以及溫和去角質等關鍵步驟，並強調了「溫和」與「適度」的重要性。記住，除了外在的護膚步驟，保持良好的生活習慣也很重要，例如：多喝水、均衡飲食、適當運動，都能幫助肌膚維持健康狀態。如果你的「皮膚太乾脫皮」情況嚴重，或是伴隨紅腫、瘙癢等症狀，建議及時尋求皮膚科醫師的幫助，進行專業的診斷與治療。相信透過正確的護理，你一定能告別乾燥脫皮，擁有健康美麗的肌膚！
常見問題快速FAQ
乾燥脫皮可以用熱水洗澡嗎？
不建議使用熱水洗澡！熱水會加速皮膚水分流失，加重乾燥脫皮的狀況。建議使用溫水洗澡，並減少洗澡時間，避免過度清潔。洗完澡後，立即塗抹保濕乳液，鎖住水分，避免水分流失。
什麼時候需要去看皮膚科？
如果乾燥脫皮狀況嚴重，或伴隨紅腫、瘙癢、疼痛等症狀，建議盡快尋求皮膚科醫師的幫助。醫師會根據您的狀況，提供專業的診斷和治療方案。
除了保濕乳液，還有什麼其他方法可以改善乾燥脫皮？
- 使用加濕器： 增加室內濕度，減少乾燥脫皮。
- 溫和去角質： 去除老廢角質，促進新陳代謝。
- 均衡飲食： 多攝取富含維生素和礦物質的食物。
- 適當運動： 促進血液循環，改善新陳代謝。
- 多喝水： 維持肌膚水分，減少乾燥脫皮。